Dans ce guide
Tout ce qui est inclus,
recette par recette
1
7 petits-déjeuners rassasiants
Porridge avoine & myrtilles, œufs pochés avocat, pancakes banane-avoine, smoothie bowl mangue… Des matins qui donnent envie de se lever.
Entre 190 et 370 kcal
2
7 déjeuners complets & protéinés
Saumon grillé quinoa, poulet patate douce brocoli, salade niçoise, curry pois chiches… Le repas le plus consistant de la journée, bien dosé.
Entre 390 et 510 kcal
3
7 dîners légers pour brûler la nuit
Omelette épinards feta, velouté butternut, tofu mariné riz de chou-fleur, daurade en papillote… Peu de glucides le soir pour que le sommeil travaille pour toi.
Entre 250 et 380 kcal
4
Calories & macros pour chaque recette
Protéines, lipides, glucides, calories — tout est calculé pour toi. Tu sais exactement ce que tu manges, sans avoir à peser ou compter.
Calibré à 1 400 kcal/jour
5
Ingrédients simples & accessibles
Tout se trouve en supermarché. Pas d'ingrédients exotiques introuvables, pas de matériel spécial. Juste une poêle, une casserole et 20 minutes.
Disponible partout
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